Fiche canicule — Personnes âgées

💧 Sources d'hydratation (1,5 à 2 L/jour)

La soif s'émousse avec l'âge. Proposer à boire toutes les 2h sans attendre la demande.

Fruits et légumes riches en eau

🥒 Concombre 97% 🥗 Laitue 96% 🫑 Courgette 95% 🍅 Tomate 94% 🍉 Pastèque 92% 🍓 Fraises 91% 🍑 Pêche 89% 🍋 Orange 87%

Autres sources hydratantes

🫙 Yaourt nature 85% eau 🍮 Fromage blanc 80% 🥣 Gaspacho / soupe froide 🫖 Tisane froide (menthe…) 🧃 Compote sans sucre 🧊 Granité maison 🍵 Bouillon froid

⚠ Éviter : alcool, sodas, eau glacée (<10°C), café en excès

⏰ Protocole d'hydratation horaire

7h00Grand verre d'eau au réveil (déshydratation nocturne) 9h00Tisane froide ou jus dilué 50/50 — 150 à 200 mL 11h00Soupe froide ou légumes crus riches en eau 12h30Eau pendant le repas + yaourt ou fromage blanc 14h30Pastèque, melon ou autres fruits en petites bouchées 16h00Boisson fraîche (15–18°C) — eau plate ou pétillante 19h00Soupe froide ou eau gazeuse (acceptée si eau plate refusée) 21h00Dernier verre avant le coucher

Ne jamais attendre la demande de la personne pour proposer à boire.

🌡️ Températures

36 – 37,5°CNormale

37,5 – 38,5°CVigilance

> 38,5°CMédecin

> 40°CSAMU 15

La fièvre peut être absente même en cas de coup de chaleur grave !

🟡 Signes précoces — Agir vite

Fatigue inhabituelle, somnolence
Maux de tête persistants
Urine foncée (ambrée/orangée)
Bouche sèche, salive épaisse
Vertiges au lever
Crampes mollets ou bras

→ Augmenter l'hydratation, fraîchir l'environnement, surveiller 2h

🔴 Signes graves — Appeler le 15

Confusion mentale, propos incohérents
Fièvre > 40°C, peau sèche sans sueur
Perte de connaissance
Convulsions
Arrêt des urines > 6h
Vomissements répétés

15 · 18 · 112

En attendant : ombre + eau fraîche + ventilation. Ne PAS couvrir.

💊 Médicaments à risque en canicule

Signaler au médecin — ne jamais arrêter sans avis médical

Diurétiques (furosémide, Lasilix) — augmentent les pertes en eau

IEC / ARA2 (perindopril, valsartan) — risque hypotension

Anti-inflammatoires AINS (ibuprofène) — toxiques pour les reins

Antipsychotiques / neuroleptiques — réduisent la sudation

Anticholinergiques — bloquent la transpiration

Benzodiazépines (anxiolytiques) — risque de chute accru

✅ Checklist quotidienne aidant

Proposer à boire au réveil

Vérifier couleur des urines (claire = bien)

Fermer volets côté soleil avant 9h

Prendre la température 3 fois/jour

Proposer fruits riches en eau

Boisson fraîche toutes les 2h

Pas de sortie entre 11h et 17h

Vérifier l'état de conscience

Aérer après 22h (fenêtres grandes ouvertes)

Appeler médecin si T° > 38,5°C

SAMU
Urgence médicale

Pompiers
Urgence secours

112

Numéro européen
Depuis tout téléphone

📋 Liste de vigilance canicule

S'inscrire à la mairie ou au CCAS pour être contacté lors des alertes canicule. Gratuit et sans engagement.